การหายใจด้วยช่องท้องคืออะไร

การหายใจด้วยช่องท้องคือการสูดลมหายใจเข้าแล้วช่องท้องขยายตัว (ท้องป่อง) เพราะมีการขยับตัวของกะบังลมซึ่งจะทำให้หายใจได้ลึก หลายคนหายใจเข้าแล้วช่องปอดขยายตัวแทนที่จะเป็นช่องท้อง แบบนั้นทำให้หายใจตื้น หายใจได้ไม่อิ่ม บางคนก็จะหายใจแบบตื้นๆนี้จนชิน หรือหายใจแบบนี้เวลาที่ตื่นเต้นและกังวล การหายใจยาวและลึกจะทำให้เรารู้สึกสงบได้อย่างไม่น่าเชื่อ ก็อยากจะชวนให้มาปรับวิธีหายใจด้วยท้องกันค่ะ

ใครที่ลองฝึกใหม่ให้เอามือจับไว้ที่ท้องเพื่อรับรู้ถึงความเคลื่อนไหวของหน้าท้อง ถ้าลองแล้วหน้าท้องไม่ขยับเลยอย่าเพิ่งด่วนคิดว่าเราทำไม่ได้ ให้เปลี่ยนจากท่านั่งเป็นนอนแทน แบบนี้จะช่วยให้เราผ่อนคลาย เพราะการตั้งใจมากเกินไปจะทำให้เราเกร็งและทำให้เราหายใจตื้น ไม่สามารถสูดลมหายใจไปลึกจนสามารถรับรู้ถึงการขยายของช่องท้อง