“หายใจ” ให้หายเครียด คนทำงานทุกคนต้องเคยเจอวันที่แย่ๆ พังๆ อ่อนล้าจากการประชุมมาทั้งวัน หรือเจอสถานการณ์ที่เช้ามาก็วุ่นวาย เจอเรื่องปวดหัวที่ไม่คาดคิด โพสต์นี้มาแชร์เทคนิคจัดการสถานการณ์ที่ว่ามาด้วยตัวเองตามลำพังผ่าน “การหายใจ” เทคนิคนี้ง่ายมาก เป็นการผสมผสานการ “หายใจลึกๆ” บวกกับการ “หายใจยาวๆ” อย่างช้าๆ วิธีที่ทำให้การหายใจแบบนี้ให้ได้ผลมากยิ่งขึ้นคือต้องฝึกหายใจให้ถูกวิธีด้วยการหายใจด้วยช่องท้อง การหายใจด้วยช่องท้องคืออะไร??? การหายใจด้วยช่องท้องคืออะไร การหายใจด้วยช่องท้องคือการสูดลมหายใจเข้าแล้วช่องท้องขยายตัว (ท้องป่อง) เพราะมีการขยับตัวของกะบังลมซึ่งจะทำให้หายใจได้ลึก หลายคนหายใจเข้าแล้วช่องปอดขยายตัวแทนที่จะเป็นช่องท้อง แบบนั้นทำให้หายใจตื้น หายใจได้ไม่อิ่ม บางคนก็จะหายใจแบบตื้นๆนี้จนชิน หรือหายใจแบบนี้เวลาที่ตื่นเต้นและกังวล การหายใจยาวและลึกจะทำให้เรารู้สึกสงบได้อย่างไม่น่าเชื่อ ก็อยากจะชวนให้มาปรับวิธีหายใจด้วยท้องกันค่ะ ใครที่ลองฝึกใหม่ให้เอามือจับไว้ที่ท้องเพื่อรับรู้ถึงความเคลื่อนไหวของหน้าท้อง ถ้าลองแล้วหน้าท้องไม่ขยับเลยอย่าเพิ่งด่วนคิดว่าเราทำไม่ได้…